{"id":240,"date":"2013-05-29T20:30:18","date_gmt":"2013-05-29T20:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/dharma.gograbapp.com\/dkw\/?page_id=240"},"modified":"2017-07-14T22:54:49","modified_gmt":"2017-07-15T02:54:49","slug":"stillness-meditation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dharma.gograbapp.com\/es\/practices\/stillness-meditation\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n en la Quietud"},"content":{"rendered":"

\"SingleCandle\"Nuestras mentes est\u00e1n muy distra\u00eddas; nuestros sentidos constantemente van en direcciones m\u00faltiples \u2014cada sonido, cada visi\u00f3n, cada esencia provoca pensamientos y emociones creando movimiento y confusi\u00f3n. Solamente cuando las cosas est\u00e1n quietas el polvo puede asentarse y el ojo de la mente puede ver claramente. La meditaci\u00f3n en la quietud est\u00e1 enlazada a la serenidad; las pr\u00e1cticas est\u00e1n dise\u00f1adas para aquietar una mente activa, haci\u00e9ndola capaz ultimadamente de estar presente en cada momento.<\/h2>\n
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Rinpoch\u00e9 describe el significado y el valor de la Meditaci\u00f3n en la Calma, tambi\u00e9n conocida como Meditaci\u00f3n Shamatha.\"videoPreview\"<\/a><\/div>
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Rinpoch\u00e9 explica los tres tipos de \u00a0Meditaci\u00f3n<\/a>\u00a0Shamatha.<\/div>
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<\/span>Meditaci\u00f3n en Silencio<\/strong><\/span><\/h6><\/div>\n

Al cerrar una porci\u00f3n de nuestras mentes dedicadas al habla\u2014a\u00fan si nuestras mentes siguen envueltas en di\u00e1logos internos\u2014nuestras mentes son m\u00e1s libres, y somos capaces en mejor forma de ver m\u00e1s sobre nosotros mismos. La Meditaci\u00f3n en Silencio es la m\u00e1s b\u00e1sica de las pr\u00e1cticas\u2014aunque para que sea exitosa, requiere habilidades de concentraci\u00f3n avanzadas las cuales pueden llevar tiempo en desarrollar. En esencia, nos sentamos en un ambiente tranquilo, y\u00a0 aclarando nuestras mentes de todos los pensamientos, nos enfocamos en la respiraci\u00f3n entrando y saliendo de nuestros cuerpos.\u00a0 Cuando sentimos que nuestras mentes se van a la deriva, simplemente las traemos de regreso a nuestra respiraci\u00f3n. Practicada consistentemente, esta meditaci\u00f3n nos ayuda a estar presentes en la vida diaria.<\/p>\n

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<\/span>Meditaci\u00f3n en la Concentraci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h6><\/div>\n

Mientras que la quietud f\u00edsica es relativamente f\u00e1cil de lograr, la quietud mental es un desaf\u00edo mucho m\u00e1s grande. Nuestras mentes est\u00e1n acostumbradas a tener algo a que aferrarse. Usualmente, ese pensamiento es azaroso; saltamos de t\u00f3pico en t\u00f3pico dependiendo de las influencias externas. La Meditaci\u00f3n en la Concentraci\u00f3n cambia eso, al proveer un t\u00f3pico \u00fanico en el cual nos concentramos por un per\u00edodo de tiempo largo. A medida que avanzamos, el t\u00f3pico se vuelve gradualmente m\u00e1s estrecho\u2014y nuestro foco llega a ser cada vez m\u00e1s profundo.<\/p>\n

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<\/span>Meditaci\u00f3n Centrada<\/strong><\/span><\/h6><\/div>\n

La Meditaci\u00f3n Centrada nos ayuda a permanecer de una manera \u00a0m\u00e1s firme en el aqu\u00ed y ahora. No estamos pensando en el pasado o preocup\u00e1ndonos por el futuro; simplemente estamos conscientes de donde estamos en este momento en ambos tiempo y espacio. \u00a0Este proceso nos ayuda a soltar emociones dolorosas y patrones de pensamientos negativos. Es \u00fatil particularmente al final de un d\u00eda normal estresante, y puede ser de ayuda al recuperarnos de una experiencia traum\u00e1tica.<\/p>\n

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<\/span>Aquietando la Mente<\/strong><\/span><\/h6><\/div>\n

Cuando estamos en silencio, nuestras mentes pueden todav\u00eda estar llenas de preocupaci\u00f3n y duda\u2014a\u00fan si es solamente sobre que tan bien estamos meditando. Al aquietar la mente removemos todas las distracciones de la duda. Practicamos desengancharnos de ellas, desapegarnos por un per\u00edodo de tiempo corto. \u00c9sto prueba ser \u00fatil en la vida diaria tambi\u00e9n. Aquietar la mente trabaja en conjunto con la concentraci\u00f3n. Como es muy dif\u00edcil detener los pensamientos a la fuerza, usamos la concentraci\u00f3n para guiarlos.<\/p>\n

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<\/span>Artes Contemplativas<\/strong><\/span><\/h6><\/div>\n

Las artes contemplativas proveen un punto \u00fanico de concentraci\u00f3n que nos hace capaces de calmar y aclarar nuestras mentes, al\u00a0 traer belleza a nuestros ambientes. La caligraf\u00eda y la pintura, fotograf\u00eda y arreglo de flores, tiro al arco y baile, inclusive la pr\u00e1ctica con caballos de paso, son pr\u00e1cticas que nos ayudan a enfocar la mente y desarrollar conciencia mientras disfrutamos de nuestros sentidos.<\/p>\n

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\n\"LIVE<\/a><\/p>\n

VIVA MEJOR<\/p>\n

La vida es compleja, desconcertante y a veces dolorosa.
\nAlguna veces parece que debe haber una mejor forma
\nde arregl\u00e1rselas\u2014y la hay. Es tan simple como mirar
\na un problema desde otra perspectiva.<\/p>\n

Comenzar\u00a0\u00bb<\/a>
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\n\"ASK<\/a><\/p>\n

HAGA UNA PREGUNTA<\/p>\n

Si tiene problemas o simplemente tiene curiosidad,
\npuede ser de utilidad el acercarse a alguien notable
\npor su sabidur\u00eda. Rinpoch\u00e9 estar\u00e1 complacido en responder preguntas
\nsobre la vida, el Dharma o Budismo en general.<\/p>\n

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Pregunte Ahora\u00a0\u00bb<\/a>
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