{"id":1915,"date":"2015-01-04T12:52:40","date_gmt":"2015-01-04T17:52:40","guid":{"rendered":"https:\/\/dharma.gograbapp.com\/?page_id=1915"},"modified":"2017-07-15T22:32:16","modified_gmt":"2017-07-16T02:32:16","slug":"the-three-moment-method","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dharma.gograbapp.com\/es\/practices\/the-three-moment-method\/","title":{"rendered":"El M\u00e9todo de los Tres Momentos\u2122"},"content":{"rendered":"

\"SunriseRabia. Celos. Impaciencia. Shock. Deseo. Frustraci\u00f3n. Vivimos nuestros d\u00edas bombardeados por emociones. Y si las dejamos, pueden descarrilarnos. T\u00fa sabes: el correo electr\u00f3nico que no debiste enviar. La r\u00e9plica en\u00e9rgica que no debiste decir. El mal humor negro que previene que veas cualquier alegr\u00eda. Afortunadamente, no tiene que ser as\u00ed. Simplemente necesitamos reconocer emociones da\u00f1inas en el momento\u2014y dejarlas ir. Esa es la meta esencial del M\u00e9todo de los Tres Momentos\u2122 de Trungram Gyaltrul Rinpoch\u00e9.<\/h2>\n
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\"videoPreview\"<\/a>En una charla dada en el Instituto Polit\u00e9cnico y Universidad Estatal de Virginia, Rinpoch\u00e9 explica su M\u00e9todo de los Tres Momentos\u2122<\/a>,\u00a0meditaci\u00f3n pr\u00e1ctica que enfatiza el entrenamiento de su Tercer Momento\u2122.<\/div>
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<\/span>El origen o Trasfondo<\/strong><\/span><\/h6><\/div>\n

El tiempo es uno de nuestras mercanc\u00edas m\u00e1s preciadas. Es escaso. Algunos d\u00edas puedes no tener una hora para meditar. Necesitas herramientas pr\u00e1cticas que puedan ser desplegadas en tiempo real, como parte de tu vida diaria. Rinpoch\u00e9 desarroll\u00f3 el M\u00e9todo de los Tres Momentos\u2122 para satisfacer esa necesidad. Destilando principios claves Budistas entendidos por milenios\u2014tales como el vac\u00edo y la transitoriedad\u2014es inmediato, pr\u00e1ctico y extremadamente efectivo. Y solamente toma unos pocos segundos.<\/p>\n

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<\/span>Las Bases<\/strong><\/span><\/h6><\/div>\n

Nuestra experiencia de cualquier emoci\u00f3n puede ser descompuesta en tres momentos. En los pasos del M\u00e9todo de los tres Momentos\u2122, Rinpoch\u00e9 enfatiza el entrenamiento en el Tercer Momento\u2122 como el m\u00e1s importante.<\/p>\n

Primer Momento: Sentir, Detectar<\/strong>
\nLo que sucede: Tus \u00f3rganos sensoriales \u2014tus ojos, tus orejas, tu nariz\u2014perciben una clase de entrada de informaci\u00f3n. Puedes incluso reaccionar f\u00edsicamente a ella, por ejemplo, volteando tu cabeza en la direcci\u00f3n de un sonido o movimiento. Pero en el Primer Momento todav\u00eda no has tenido una reacci\u00f3n.<\/p>\n

Segundo Momento: Surgir<\/strong>
\nLo que sucede: Tienes una reacci\u00f3n subconsciente, instant\u00e1nea, que clasifica el evento como bueno, malo o neutral.<\/p>\n

Tercer Momento\u2122: Observar<\/strong>
\nLo que sucede: Generalmente, en el Tercer Momento tomas acci\u00f3n\u2014mentalmente o f\u00edsicamente\u2014en respuesta a tu emoci\u00f3n. Si has clasificado algo como bueno, eres atra\u00eddo a ello, aunque puede que no sea apropiado o beneficioso para ti. Si has clasificado algo como malo, lo alejas de ti, algunas veces con m\u00e1s fuerza de lo que ser\u00eda apropiado o necesario. Como resultado, puedes causar mucho da\u00f1o que despu\u00e9s necesitar\u00e1s tratar de deshacer. En vez de simplemente reaccionar, usa el momento para ser pro-activo.

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<\/span>La Pr\u00e1ctica<\/strong><\/span><\/h6><\/div>\n

El Tercer Momento\u2122 pasa muy r\u00e1pidamente. Es muy f\u00e1cil perderlo. Lo encuentras en el instante entre ver un correo electr\u00f3nico desagradable y el disparar una respuesta, oyendo una cr\u00edtica y una queja, viendo un postre empalagoso y y alcanz\u00e1ndolo. Este es el momento de parar y practicar el M\u00e9todo de los Tres Momentos\u2122.<\/p>\n